Dobre jedzenie nie powinno wymagać codziennie silnej woli.
Talerz zamienia pytanie „co dziś zjeść?” w plan na kilka dni. Ustalasz cel, robisz jedne konkretne zakupy i jesz to, co wcześniej zdecydowałeś.
Najpierw decyzja. Potem wykonanie.
Talerz nie próbuje codziennie motywować Cię od nowa. Pomaga zbudować prosty proces, który da się powtarzać tydzień po tygodniu.
- 01
Ustal cel.
Profil określa zapotrzebowanie i sposób, w jaki ma być układany plan.
- 02
Zaplanuj kilka dni.
Plan uwzględnia porcje, bilans dnia i dania, które warto ugotować na zapas.
- 03
Kup konkretnie.
Lista zakupów wynika z planu. Kupujesz to, co ma trafić na talerz.
- 04
Ugotuj raz, jedz dłużej.
Jedno gotowanie może obsłużyć dwa lub trzy dni. Potem powtarzasz.
Zaplanuj. Kup. Ugotuj. Zjedz. Powtórz.
Prosta obsługa, ale nie przypadkowe założenia.
Bilans, nie jedna magiczna proporcja.
Makroskładniki są traktowane jako zakresy, a nie jedna sztywna wartość dla wszystkich. Widzisz je od początku planowania, nie dopiero po fakcie.
Cel zależy od człowieka.
Wiek, wzrost, masa ciała, aktywność i wybrany tryb wpływają na wartości w profilu.
Mniej żywności ultraprzetworzonej.
Baza preferuje produkty nisko przetworzone. Klasyfikacja NOVA jest jednym z filtrów.
Mniej gotowania od zera.
Dania, które dobrze się przechowują, wykorzystujesz na kolejne dni.
Zakupy z konkretnym celem.
Lista tworzy się z planu, więc produkty składają się w posiłki.
Dla dorosłych, którzy wolą zdecydować raz niż trzy razy dziennie.
- Chcesz wiedzieć wcześniej, co będziesz jeść w najbliższych dniach.
- Gotujesz raz, a jesz to samo danie przez dwa lub trzy dni.
- Masz swój cel żywieniowy i chcesz go prowadzić bez liczenia na kartce.
Przy chorobach, ciąży czy intensywnym sporcie cel powinien wynikać z konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Talerz nie przepisuje diet i nie obiecuje efektów.
Zaplanuj najbliższe dni w kilka minut.
Aplikacja działa w przeglądarce, na telefonie i na komputerze.
Otwórz aplikację